Nakano

記事一覧(66)

あかしそジュース

毎日暑いですが…、皆さん、なにを食べて、なにを飲んで、毎日乗り切っているのでしょうか～。わたしが、梅雨につくった梅ジュースは、毎朝、炭酸割りメインで、だいじにのんでおります。が、残り少なくなってきたので、今年はじめて、「赤紫蘇ジュース」も作ってみました。赤紫蘇は、6月から7月の梅雨時だけのもので、梅干しをつけるのに使いますが、葉を煮出して、紫蘇ジュースにするのも、おススメです。＊効果が、盛りだくさんすぎます。１）夏バテに効果的疲労回復効果と、食欲増進作用があります。夏バテのだるさや、香り成分「ぺリルアルデヒト」は、胃液の分泌を促進し、食欲を促進します。２）糖尿病を予防、便秘を改善「ロズマリン酸」は、血糖値上昇を防ぐ働きをします。そのため、糖質が体に取り込まれることを防ぎ、糖質ダイエットのような効果も期待できます。３）シミを撃退して、美肌にちかづく強力な抗酸化作用をもつ「ベータカロチン」が含まれていて、美肌の大敵である活性酸素を除去してくれる効果が期待できます。さらに、ビタミンCも含まれているので、より高い美肌効果！「ルテオリン」は、肝臓の解毒作用があり、肝機能を正常に保つ効果が期待できます。４）更年期障害や、子宮筋腫などの婦人病にも「カルシウム」も多く、骨粗しょう症や、高血圧の予防、イライラ解消に効果があります。更年期障害によるいらだちにも役立ちます。「鉄分」もたくさん含まれているので、鉄分補給もできます。５）アレルギー症状の緩和「α-リノレン酸」は、アレルギーの原因と言われるTNFが、白血球中に増加するのを防ぐ働きがあるので、花粉症やアレルギー症状緩和に期待ができます。＜　効果的にのむタイミング　＞・朝は体が、水分を欲してる状態、そのタイミングで、飲むと水分と共に栄養成分もすばやく吸収することができます。・他の栄養素と一緒に吸収できる食事中に飲んでもよいです。＜　材料　＞・赤しそ・・・３００グラム・水・・・・・１、５リットル・砂糖・・・・５００～６００グラム・レモン・・・２～３個または、クエン酸・・・小２＜　つくりかた　＞１）たっぷりの水で、3回水をかえて、よごれを洗い、ざるにあげて、水を切る２）沸騰したところに、赤しその半量を緑色になるまで、約3分茹でます。残り半量も、同様に同じ鍋でゆで、汁ごとざるにあげる３）ざるにあげたシソが冷めたら、軽く絞り、しぼり汁もボウルにうけ、汁も鍋に戻す４）鍋に砂糖を加えて煮溶かし、粗熱をとってレモン汁または、クエン酸を加える。冷ましてから容器にうつし、冷蔵庫で保存して、半年くらいでのみきる＜　のみかた　＞おこのみに合わせて、水（３～４倍）、炭酸、ロック、お酒などで、割ってのむ＊あかしそジュースも、毎年の定番になりそうです。朝から、この色をみると、目が覚めます(^^♪サロンでは、梅ジュースか、あかしそジュースのどちらかをウェルカムドリンクで、おだししています。

newちらし

以前つくっていただいたサロンのパンフレット続きバージョン、「チラシ版」を作っていただきました。和室に引越をしたので、次回のサロンパンフレットは、和バージョンにしてみようと、思ったりしています。といっても、デザインなど、すべて、おまかせな企みですが~♪（自分で、デザインできることが、もちろん理想なのですが、そうなると、シニア向けのパソコン講座に通わないといけないかなと…♪）来月、「煉り香体験」にいってみます。精油とはまたちがう香りを、とりいれてもみたいです。

「アロマ講座」

久しぶりの投稿になります。ブログのログインの仕方がかわり、なかなかそれをこなせずに、更新ができませんでした‥いまだに、アナログなままで、すみません。。。今月初旬、息子の中学校の保護者を対象に、「アロマ講座」をさせていただきました。イベント出店、個人的なワークショップは、してきましたが、このような場を作っていただき、講座をするのは、初めてでした。朝早くからのご参加、ありがとうございました。アロマテラピーとは、香害のお話を少ししてから、毎日の洗濯をたのしむために、ご自分の好きな香りをつかって、柔軟剤をつくりました。最近は、合成香料が過剰な製品が、ふえていて、その香料で、気分がわるくなったり、化学物質過敏症のように、体調を崩す人もいるとききます。柔軟剤に使われている合成界面活性剤は、肌には、あまり望ましくありません。アレルギー、皮膚炎を起こす人もいるくらいです。また、合成剤は、排水として、流す際にも、影響がのこり、自然の中では、なかなか分解されないそうです。天然香料の精油は、市販の柔軟剤とちがい、長時間香りを保つことは、むずかしいですが、体にも地球にもやさしく、ハラスメント対策という点では、合成香料より、適しているといえます。お酢の中にグリセリン大１をいれたものをはじめに用意しておき、その中に、お好きな精油を４０滴（ラベンダー・ユーカリ・ペパーミント・ローズウッド・レモングラス）いれていただきました。精油一つ一つの香りを、ゆっくり感じて～とは、いきませんでしたが、みなさん、お好きな香りを２～３種類選んで、オリジナルブレンドをつくりました。そのあとは、思春期のお子様とのコミュニケーションツールの１つとしても、活用できる、集中力アップ＆消臭（ローズマリー・スイートオレンジ・レモン・グレープフルーツ）に効果的な精油をつかって、アロマスプレーをつくっていただきました。アロマスプレーは、用途にあわせて、いろいろブレンドができるので、とてもたのしいです。わたしも、リビング、玄関、トイレ、靴の消臭用、息子の部屋用、などなど、色々な場所においてあります。季節や、気分にあわせて作れるので、たのしいですよ。そして、最後に、つねにお子様のケアを優先にしているお母様たちに、これから迎える身体の変化「更年期」についてのお話や、かんたんにできるツボ押し、質疑応答などで、締めくくりました。講座後に、排水溝がきれいになった、洗濯のあとのいやな香りが、自分のすきな香りになって気分がよいなどなど、うれしいお話がきけました。講座のときに使用した精油の販売もできますので、お問い合わせください。うまく話をまとめられずでしたが、皆さん、あたたかく、見守って頂きまして、ありがとうございました。

ジェルクリーム♡

　毎日、暖かいですね🌸３月ですが、日中の日差しは、とても強く感じます。あわてて、日焼け止めをぬりはじめましたが、日中、外で遊ぶことの多い娘の顔の乾燥をふせぐために、ジェルクリームを作りました。お肌に優しいアロエベラエキスをベースにしたジェルベースです。そのまま使っても、これからの時期ならひんやりして、気持ちよいです。そのほか、精油、キャリアオイル、フローラルウォーターと、まぜるとさらに、保湿力アップ、ぬるたびに、お好きな香りをたのしめます♡べたつくことなく、さっぱり感が、気持ちよいです。顔だけでなく、ボディにも、オススメです。❀お問い合わせアロマテラピーおうちサロン　月と香り　　　moon.aroma.28@gmail.com　　　Facebookのメッセンジャーからも、　　　お待ちしてます。　　　　今回は、ジェルベースと、ホホバオイルを　　　　　　　　　　　まぜてみました。　　　　　　　　↓　　　　　↓　　　　　↓

『かおりて』4月2日（月）オープン☆

　『いい香り♪』を作って、楽しむ場所。天然の精油16種類以上の中から、組み合わせ自由。お風呂・洗濯・スキンケアにつかえるオリジナルアロマグッズ作りをたのしみましょう♪そのほか、ハンドトリートメント・ヘッド＆ショルダー・リフレクソロジーなどのトリートメントも、体験できます。☆場所…JR大塚駅南口徒歩７分「日の出ファクトリー」にて、hinodefactory.com毎週月曜日11時から16時まで。予約は、必要ありません。来たいときに～作りたいものを～、お好きなだけ～。あなただけのオリジナルアロマグッズを作るお手伝いをさせていただきます。

皮膚のガードマン💚カレンデュラオイルvol.2

　先日、ママ友達と花粉症の話から、手荒れの話になりました。季節の変わり目、アレルギーの影響で、手の関節の荒れや、かゆみがひどくて、とのこと。とにかく、手は、ぬり薬やハンドクリームをこまめにぬっても、なかなか治りにくい場所ですよね。見ていてつらそう…で、なんとかならないかな…と、うちに帰って『　カレンデュラオイル　』を発見し、調べてみるとー、ミツロウクリームとのダブル効果で、皮膚の修復＆保湿によいらしい♡さっそく、オイルの中にミツロウをいれて、溶かした所に、ラベンダーを1滴入れて、完成です。・カレンデュラオイル　15ml・ミツロウ　　　　　　　5g・精油　ラベンダーベラ　1滴つよいステロイド薬をぬって、治すことも、出来ますが、まずは、自分で治すチカラがあるはず、その状態になるまでの原因があるはず、なので、自分と向き合って、ゆっくりでもよいなら、植物オイルと、精油のチカラをかりて、皮膚の修復ができたらな、という思いでクリームを作って届けました。早くよくなりますように💚肌のこと、メンタルのことなどなど、植物オイルと精油で、お手伝いできることは、たくさんあると思っています。イロイロ試してみながら、ご自分に合うものをみつけて、作っていけるとよいです。お気軽に、ご相談ください。アロマテラピーおうちサロン　月と香り　　　　　　　moon.aroma28@gmail.com

ハーブティーで、症状をやわらげる🌿

＊花粉乗り切りアイテムvol.3『　ネトル・ペパーミント・ジャーマンカモミール　』雨が続いたので、すこし、花粉の症状が、らくでしたね。ハーブティーは、薬ではないので、即効性はありませんが、早い方で1ヶ月、通常2〜3ヶ月で、花粉症の症状がおちついてくる方もいるそうです。飲み続けることで、花粉症の症状をやわらげてくれて、リフレッシュにもなる、そんなハーブティーをご紹介します。＊ネトル・・・ビタミン・鉄分豊富で、貧血予防効果あり。アレルギー症状を引き起こすヒスタミンを抑制する効果があります。＊ペパーミント・・・抗菌性、抗ウィルス性があり、胆汁分泌の刺激など、消化への作用や、リフレッシュ効果もあります。ミントポリフェノールは、鼻粘膜の腫れと改善に効くといわれています。鼻がつまっているということは、粘膜がはれている状態であります（カスターオイルとの併用もよいですね）＊カモミールジャーマン…リラックス・胃腸、消化器系の症状をやわらげる。女性特有の生理痛・PMS・冷えの症状の緩和にも効果的です。カモミールジャーマンのハーブティーの蒸気を吸い込むと、鼻詰まりの症状が、かるくなるようです。他にも、エルダーフラワー、ルイボス、リコリス、アイブライト、エキナセアなどなど花粉症ブレンドに合うものは、おおくあります。お好みの味と量をさぐりながら、ブレンドしていけるとよいですね。当サロンでは、その日の体調やお好みの味に合わせながら、おすきなブレンドで、ハーブティーをおだししています。＜　飲み方　＞・薄めに抽出したものを朝・昼・晩・寝る前の3～4回に分けて、飲む方が、常に体内に成分が通っているという状態で、より効果的です。・妊産婦さん、授乳中、病中の方、投薬中の方は、ハーブティーの種類に気を付けてください。

点眼できるもっちり♡カスターオイル

＊花粉乗り切りアイテム vol.２＊『　カスターオイル（ひまし油）』学名：Ricinus　communis和名：ヒマ、トウゴマ部位：種子製法：圧搾法原産国：インド成分：リシノール酸（85～90％）＜　使い方　＞・手の甲に、オイルをたらして、目の際から、オイルをいれるか、指先にオイルをたらして、直接目の周りにぬっていくか、やりやすい方法で、お試しください。・鼻をかんでいると、鼻の粘膜もよわってきますね。そんなときには、綿棒か、直接、指にオイルをつけて、鼻の中にもぬると、気持ちよいですよ。点眼のほかにも、下剤（飲用）、肝臓湿布（温めて解毒）、ミツロウクリームにいれるとグロス代わりに、おむつかぶれに、母乳がつまったとき、などなど、色々な使い方ができます。酸化しにくいオイルなので、1本常備していると、色々使えますよ♡私は、お風呂にはいってすぐに、カスターオイルを目の周りにつけてから、顔全体にぬって、ギラギラの顔にしながら、じっとしてます。それからクレンジングをしています。お風呂からでたときは、吸収されているので、テカテカ感は、ないです。テカテカが、気になる方は、寝る前の点眼がよいですね。オイルなので、点眼した直後は、視界がぼんやりします。しばらくそのまま、目を閉じているとじんわりなじんでくるので、そのままでいてください。目の上にホットタオルをのせても、気持ちがよいですね。目の周りの乾燥にもよいです。目薬以外、目の中に入れたことがないと思いますので、はじめは、違和感がとってもあると思います。使用感が・・・と思ったときは、むりせず、使用を中止してくださいね。＊お試しカスターオイル＊20ml（瓶代込み）500円で、小分け売りしています。気になった方は、ご連絡ください。アロマテラピー　おうちサロン　月と香り　中野美香               moon.aroma.28@gmail.com

ローズグリセリンローション🌹　

*花粉乗り切りアイテムvol.1『　ローズグリセリンローション🌹　』花粉が飛び始めましたね～。鼻をかむ回数が増えると、目と鼻の周辺が、ムズムズしませんか。そんな時に、シュッと顔に吹きかけてリフレッシュ✨お化粧をしていても、シュッとできるローションを作ってみました。保湿成分の一種、グリセリンをつかいます。グリセリンは、水に溶けやすい成分なので、化粧水・クリームなど、幅広いアイテムに配合しやすいです。はじめて作るときは、５％濃度で作り、肌の乾燥や好みに合わせて、グリセリンの量をmax10％まで、ふやしてみてください。《　作り方　》①手を洗う②容器の消毒をする・・・中身が見えて、熱湯消毒もできる透明な耐熱瓶が、おススメ。　　　　　　　　　　　　プラスティックのスプレーボトルでも、作れます。③すべての材料をいれて、完成です＜５％濃度＞・精製水または、ローズウォーター　100ml・グリセリン　　　　　　　　　　　5ml（小さじ1）＜10％濃度＞・精製水または、ローズウォーター　100ml・グリセリン　　　　　　　　　　10ml（小さじ２）＜防腐剤として、エタノールをいれる場合＞　　　　菌の繁殖は、抑えられますが、肌の弱い方には、おすすめしないです・精製水または、ローズウォーター　100ml・無水エタノール　　　　　　　　　　5ml・グリセリン　　　　　　　　　　　5ml（小さじ1）＜　グレードアップ　＞このほかに、コウジ酸とプラセンタ、ホホバオイルとシュガースクワランをブレンドすると、さらにグレードアップなローションが作れます。《　注意すること　》・グリセリンの入れすぎは、肌の水分を奪う可能性があるので、10％までとしてください・作る前に、道具の消毒をしてください（熱湯消毒、または、消毒用エタノール）・使用前に、パッチテストをしてください・防腐剤（無水エタノールなしの場合）が、入っていないので、2週間位で使い切って下さい・高温多湿をさけて、保存してください・お肌に、合わない場合は、すぐに使用を中止してくださいね・今回使用した＊グリセリンは、ハモック　www.hamoc.jp＊ローズウォーターは、フロリハナ　www.florihana.co.jp

サロン引越のお知らせ

ご無沙汰しております。年明けに、サロンの引越をしました。バス乗り場が、池袋西口→池袋東口LABI近くにかわりました。電車ですと、池袋から、東武東上線の、大山駅もしくは、中板橋駅から、徒歩10分位です。詳しくは、ご予約の際に、お伝えします。バス停or駅までお迎えにいきますね。サロン内は、まだまだ完成しておりませんが、営業中です。お待ちしております。

冷えむくみに、ポカポカケア☕

おはようございます☁朝晩、とても冷えますね。師走でなにかと、イベント🎄🍷🎂が続きますので、寒さと乾燥に気をつけながらの体調管理が、大切ですね。ストレス・つかれの積み重ねから、自律神経のバランスがみだれ…→身体の中が冷え冷えに⛄寒いのでいつもより動かなくなり…⛄→むくみがちにそんなお忙しいときに、ちょっと一息♡リラックスできる時間のおともに☕この季節にピッタリな、身体を温めて冷えを緩和するシナモン・ジンジャーなどのスパイシー系ハーブティーは、いかがですか。そのほかにも、その日の体調にあわせて、風邪・インフルエンザ予防のエキナセア、（レモングラス）ビタミン・ミネラルが豊富なネトル、粘膜・皮膚を保護したり、のど・胃腸の炎症に効果的なマローブルーなどなど。ハーブティーの香りをたのしみながら〜足浴で、身体を温めている間に、お身体の様子をお聞きし、おすきな精油で、トリートメントします。🌿アロマテラピー全身ボディトリートメント🌿リズミカルボディトリートメント🌿足裏・ふくらはぎ　ゾーンセラピー🌿クレイパック付　ハンドトリートメントなど。・年末は、12月30日（土）最終受付18時・年始は、1月4日（木）14時より営業いたしますそのほか、ホームケアにもつかえるオリジナルオイル・バスソルト・バスボム・シアバター・ミツロウクリームも、作れます。🎄　　お問い合わせ・ご予約の問い合わせ　🎄　　　　　moon.aroma.28@gmail.com　　　アロマテラピー　おうちサロン　月と香り