平熱から、気づくこと

コロナウィルスで、休校中、毎朝の検温が必須でした。

その際、娘の体温がひくい事が、改めて気になりました。移動教室や、プール授業の際も、低いのを気にして、ごまかして、３６．２℃くらいに書いているのも、知っていました。

実際は、３５．５℃から３６℃の間を行ったり来たりのようです。体温をはかる時間や、体温計の種類、はかる場所などによって、多少の差は、あるものの、３５℃台というのが、気になるところです。生理もはじまり、とにかく、冷やさないように、してほしいので。

テルモ体温研究所によると、

保育園・幼稚園で、登園後に、遊ばすにボーっとしている子、集中力に欠け、おちつきがない子、すぐにカーッとなる子、が目に付くようになったようです。３６℃未満の低体温の子、３７．５℃ちかい高体温の子が増えていたのです。

体温調節がうまくできないのは、自律神経の働きがうまく機能していないからではないかと考え、生活実態を調査したところ、生活習慣の乱れ、睡眠リズムのズレが、主な共通点としてみられました。

・運動不足

・遅寝、睡眠不足

・朝食の欠食または、不十分（排便のなさ）

・エアコンを使いすぎる環境、テレビ、ビデオ視聴やゲーム時間の増加

ちょっとできないと、カーッとする、物を投げる、イライラや集中力の欠如で、対人関係に問題を生じたりするようです。生活リズムの乱れは、体を壊し、それが心の問題にまで影響しているのでしょうか。

＜　食べて・動いて・よく寝ること！！！　＞

起床、食事にはじまり、遊びや勉強などの活動、休憩、就寝にいたる生活行動を私たちは毎日周期的に行っており、そのリズムを生活リズムとよんでいます。

生活リズムの乱れは、低体温の重要な原因と考えられます。

自律神経を鍛え、低体温などの体温異常からぬけだすには、

１）体温がピークになる午後３時～５時には、努めて体を動かす（低年齢の子供を除く）

２）夕食をしっかり食べて、夜９時までには寝る

３）朝７時前には、起きて朝食をとり、排便をする

熱があるかな、という時、以外はかることがないので、気に留めてなかったですが、改めて生活リズムの見直しをしていきたいなと、思いました。

自分の平熱をしることは、子供だけでなく、もちろん、大人も大切ですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく。。。