子どもの心と体を守る「冷えとり」養生

若杉ばあちゃん、ほかにも、子宮を温めよう系の本は、読んできましたが、

子どものあらゆる不調は、冷えからはじまる

「子どもの体も冷えている」という本を見つけました。漢方医学も修めている先生による、冷えとり養生。温めると、体の不調を改善するだけでなく、自律神経の乱れが,

整って精神が安定し、心の不調も改善できるとわかったそうです。

大人になってからではなく、子どものときから、の積み重ねで、体はできていくということですね。

『　手・足・膝・お腹・背中が冷えていないか、お子様＋ご家族チェック！』　まとめてみました。

＜　幼稚園児　＞

温まりやすく、冷えやすい（大人は、熱しにくく、冷めにくい）

体の外と中の両面から、しっかり温める。

外・・・衣類（登山者の重ね着の服装）

内・・・消化管　（朝ごはん・・・お茶、白湯、味噌汁または、スープ）

太い血管が、あるところを温める・・・首、脇の下、お腹、足の付け根、手首、足首

「手当て」で、体だけでなく、子どもの心も温めて、ストレス緩和

＜　小学生　＞

食事と運動（温め効果）

　↓　　

冷えとり食品（ネギ、ニラ、生姜）・食物繊維

腸内細菌のバランスを整える食事

　　　　↓

セロトニンの分泌を促す・・・リズミカルな動き（なわとび、ランニング、ダンス）

噛むこと・・・味覚が、発達する

　　　　・・・セロトニンが分泌・学習能力を高め、精神を安定させる作用

＜　中学生　＞

体の変化、社会のストレス・・・ホルモンバランスが大きく変わる時期

質の良い睡眠ほど、悩みを抱えた心にきく

疲れをとるだけでなく、体を温め、心と体の成長を促し、免疫力を高める

ストレス・・・体を冷やす・・・一大原因

　　　　　　　睡眠がとれてない人→うつ病の確率10％

寝る前に白湯を飲んでから、10分後に、ベッドにはいって、ぐっすり熟睡できる

＊感染症にまけない免疫力

①免疫力をあげること・・・体力をつける（体を温めて、元気で、健康に）

②免疫力をきたえる・・・色々な感染症に出合うこと。いろいろな環境の中で、経験をしていくなかで、子どもは、生きる知恵をたくさん身につけて、心身ともにストレスに強くなっていきます。

これが、交感神経と副交感神経のバランスのとり方が、うまくなるということです。

親が過保護で、子に学ぶ経験を持たせないまま大きくなれば、突然の嵐が来た時にどう対処してよいかわかりません。親に出来ることは、子どもの体が冷えないように、衣食住を整え、体力と気力のある健康な体づくりの手助けをすることなのです。

＊質のよい睡眠のための「　セロトニンとメラトニン　」

昼間ウォーキング、ランニングという、単純運動やリズミカルな運動をすれば、結果的にメラトニンがたくさん出て、熟睡しやすくなります。運動した後によく眠れる、というのは、運動によってセロトニンが分泌され、その結果、睡眠をもたらすホルモン、メラトニンがしっかり分泌されたからなのです。運動をする時間がなくても、太陽の光を浴びることで、活性化されるため、日中、明るい戸外で過ごすだけでも、よく眠れることになります。

とはいっても、なかなか時間のとれない、中学生。授業・部活・塾・・・と、室内で、座っていることが多いのも現実にありますね。晴れている校庭での体育の授業も、有効につかいたいものです。

＊「　女子中学生のからだ　」

初潮から、数年は、月経周期が定まらないこともあります。この不安定な時期には、特に、体を温めることが重要になります。体を温めることで、免疫力が高まって、体が元気になり、ホルモンバランスをととのえていくこともできるのです。体を効率よく温めるには、血液がたくさん流れている太い血管（お腹・鼠径部・脇の下・首周り）をピンポイントで温めることです。

中学生にもなると、服装・生活習慣など、親の言うことをきかなくなっていますが、体の仕組みの基本を教えていく必要もあるので、少しずつでも伝えていけるとよいですね。

女性の体の仕組みをしり、女性である自分を受け入れ、大人に成長していくためのお手伝いが、親にも出来るとよいと思います。

冷えていないかな～、と子どもの肌に触れたり、体のことを聞いたり、体について教えたりすることは、子どもとの、コミュニケーションにも、つながりますね。

お子さんとの時間があまりとれなくても、幼稚園児～は、子どもを抱きしめて、冷えていないか

チェック、中学生～は、顔色・表情などをみてチェック、それだけでよいと思います♡

子どもも、大人も、心と体が、ぽかぽか温かくすごせる毎日にしていきたいとおもいました♡

＊足浴・手浴、芳香浴につかうおススメ精油

＊ほっと一息のティー🍵タイムに、おススメのハーブティー

＊その日のおつかれは、その日のうちに、スッキリ❥ながして

バスタイムをたのしくする、アロマバスソルト、アロマバスボム、つくり。

＊お部屋のリフレッシュ、風邪予防、寝る前のリラックスに、アロマスプレーつくり。

などなど、アロマテラピーを使って、お一人でも、何人かでも、作りたいものがあれば、

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＜参考文献＞

＊子どもの心と体を守る「冷えとり」養生　　　　　　　　　　　　　　　　　（青春出版社）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　芝大門いまづクリニック院長　今津　嘉宏