コーヒーのカフェインとむくみ　のつづき

前回、掲載しました、「コーヒーのカフェインとむくみ」

の続きです。

カフェインは、適量であれば、覚醒作用・脂肪燃焼・集中力アップ・偏頭痛緩和の作用・筋肉疲労緩和・眠気をなくすなどなど、多くの効果・効能が期待できます。

過剰摂取してしまうと、急性中毒症になる（3時間以内に850㎎以上摂取すると）トラブルや、焦燥感・うつ病・パニック障害・嘔吐・神経過敏・興奮・不眠・頻尿・頻脈などの症状がでてしまうこともあります。

＊100mlあたりのカフェイン

     ダイエットコーラ　15㎎

     コーラ　12㎎

     ペプシ・ネックス　5㎎

＊缶コーヒーのカフェインは、ドリップコーヒーよりも、多く、朝用コーヒー缶は、さらにカフェインが多いようです。

＊麦茶は、カフェインなし

＊午後の紅茶シリーズも、カフェインと、さらに糖分もとても多いようです。

一日の中で、時間帯と用途をきめて、カフェインのとり過ぎに気をつけていきたいですね。

🌻むくみとりに、

✽この時期は、自宅のお風呂で、重曹とクエン酸で出来る

『　炭酸風呂（冷え症・むくみ・疲労回復に）』も　　

（ダイエットに効果的な飲み方は、食前に常温の炭酸水を500m飲む。）

私は、夕ごはんの食べ過ぎ予防に、と思って飲み始めましたが、そのほかの効果もあるようです。

①消費するエネルギーを増やす

②胃腸の状態をととのえ、便通をスムーズにしてくれる

③疲労回復によい

④肩こり解消の手助け

⑤ダイエットのサポート

＜　注意点　＞

①飲む量により、食欲増進となる(少なすぎると、胃が触発されて食欲増進に）

②飲みすぎにより、つかれやすくなる（飲みすぎて身体が酸性に近づき、代謝がわるくなり、つかれやすくなってしまう）

③むくみやすくなる

無糖の炭酸水であれば、あまり気にしなくてもよいですが、加糖の炭酸水を飲むときは、飲みすぎると、血流を悪化させてしまうので、むくみの原因となります。

ご自分にあった、むくみ予防をみつけて、無理なく、

体調管理をしていけるとよいですね。