～5月のサロン営業日～

今年の4月は、寒暖差が本当に激しいですね。

新年度がはじまって、ようやく生活に慣れてきていることでしょうか。

カラダが暑さになれてくることを「暑熱順化」といい、

運動・入浴することで、汗をかき、カラダを徐々に、暑さに慣らせましょう。

日々の生活の中で、運動する時間を入れ込むということは、調整がとっても難しく、

そして、続かない・・・。

運動をしてきていないからこそ、始めることが難しい。。。（わたしのこと）

～カラダを暑さに慣らせていく＆日々の運動にオススメのこと～

＊ウォーキング　1回30分　週５

＊ジョギング　1回15分　週５

＊サイクリング　１回30分　週３　

＊筋トレ・ストレッチ　1回30分　週５～毎日

＊入浴　　2日に1回　湯船につかる＆お湯の温度は、低めにして少し長めにつかる

出来ることから、やっていきましょう♪