SELF HUG

～皮膚感覚とホルモン～

皮膚は、「露出した脳」ともいわれています。

皮膚と脳は、もとは、同じ細胞から作られるので、

互いに影響を与え合っています。

あかちゃんは、五感の中でも最も早く皮膚感覚を発達させます。

皮膚から得る情報は、脳へダイレクトに伝わり、心身の発達や情緒の安定性、

社会性などに大きく影響することがわかっています。

肌に触れる・触れてもらうことは、とても大切なのです♡

あかちゃんも、おとなもおなじ♡♡♡

肌に触れられるとオキシトシンが分泌されます。

オキシトシンというホルモンが分泌されると、愛着や信頼感が増し、やさしい気持ちになります❥

コルチゾール抑制による不安軽減の効果も❥

さらにセロトニンを分泌する神経の活性化やドーパミンにも影響しますので、意欲的になる・ここちよい気分などを感じます❥

幸福感をもたらす主な脳内物質が、

このオキシトシン・セロトニン・ドーパミンといわれていますので、これはハグするしかない❥❥❥

ペットがいるなら、ペットをハグするのも同じ効果に❥

家族・大好きな人・こども・・・などなど❥

セルフハグは、自分のしたいときに、できますね。

いやだったね～、がんばったね～と、やさしく自分にかたりかけ、

からだをやさしくさすったり、ぎゅっと抱きしめたり♡

リラックスして前向きになれるセルフケア

深呼吸しながら、おすきな香りと一緒にするのもよいですね。

＊おすきな香りのブレンドも、承ります＊

1日の終わりに、1年の終わりに

自分をみとめる、大事にする

おおきなハグを💛